発行：猪苗代町総合体育館（カメリーナ）
　　　猪苗代町体育施設指定管理者　�鰍ﾜちづくり猪苗代


☆☆☆　恭賀新年　あけましておめでとうございます　☆☆☆

昨年中は、カメリーナ及び猪苗代町内体育施設をご利用頂き、誠にありがとうございました。
今年も多くの町民の皆様にご利用頂ける様、スタッフ一同、心よりお待ち申し上げております。

さて皆さん、年末年始はどのように過ごしましたか？
クリスマス、忘年会、新年会といった行事が続き、カロリーの高い食事や飲酒、運動不足から、
日頃正しい食生活を心がけている方でも体のバランスを崩しがちです。
また、人に会う機会がいつも以上に多く、お菓子や果物を口にすることが増え、
「お正月くらいは････」という言葉につられて、つい飲み過ぎたり食べ過ぎたりしてしまいます。
「体がなんとなく重い」と感じたときが運動をするチャンスです。
年の初め、今年は「健康な身体で1年間過ごす！！」「メタボリックな体型から脱出！！」
などなど、これから始まる1年間の目標をたてて、カメリーナや町内の体育施設を利用して、
運動やスポーツを楽しみましょう！

〜　昨年１０月にリニューアルＯＰＥＮしたカメリーナ内トレーニングルームが、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆様の健康ライフをサポートいたします！！　〜

健康増進目的の方から筋力トレーニングの目的の方まで、満足していただける機器を
取り揃えております。自宅ではできない運動がココ（カメリーナ）では可能です！
是非ご活用下さい。

○　利用料金　　３００円（高校生から）
○　利用時間　　１回　２時間

★　有酸素運動で体力ＵＰ　★

・ステップマシーン
足踏み運動で、体力アップ！！下半身もスッキリしてきますヨ！

・ランニングマシーン
はじめは、ゆっくりウオーキングから。徐々にスピードアップして、いい汗をかきましょう。

・エアロバイク
自分のペースで、はじめは、１０分。
それから２０、３０分と運動時間を延ばしていきましょう！！


◇◇◇　今月の健康情報　◇◇◇

低脂肪のつまみを食べながらゆっくり飲んで、週に２日は休肝日を・・・

〜〜〜　体にやさしいお酒の飲み方　〜〜〜

年末年始や新年会など、お酒を飲む機会が増える人も多いのではないでしょうか。
「酒は百薬の長」といわれるように、昔から適量の飲酒が健康によいことは知られています。
なによりお酒を飲むと楽しい気分になって、コミュニケーションが進んだり、ストレスが
解消されるなどプラス面がたくさんありますが、これはあくまで適量を守ったときの話。
飲みすぎると悪酔いしたり、翌日は二日酔いで苦しむことに。また、適量を超える飲酒が
習慣化すると、さまざまな病気の引き金となります。お酒のシーズンを前に、上手なお酒の
飲み方を知っておきましょう。

●　適量はビール１本

ところで適量とはどれくらいの量をいうのでしょうか？　個人差はありますが、
厚生労働省「健康日本21」によると、「普通に飲める男性」の１日当たりの適度な
飲酒量は、ビールなら中びん１本、ワインならワイングラス２杯、日本酒なら１合、
ウイスキーならダブル１杯が目安。女性なら、一般的に男性の６割程度が適量と
考えられています。

●　悪酔いを防ぐつまみはこれ！

アルコールはエネルギー源にはなりますが、それ以外にとくに栄養はないので、
飲むときはつまみが食事と考え、栄養バランスにも気を配りましょう。
良質のたんぱく質、ビタミン・ミネラル、食物繊維が十分にとれるよう、豆腐などの
大豆食品や魚、野菜、海藻などのメニューを選ぶとよいでしょう。
良質のたんぱく質は肝臓の働きを助けてくれ、食物繊維はアルコールの吸収を抑えて
くれるのでとくにおすすめです。お酒に合うからと脂っこいものや塩辛いものばかり
食べていると、エネルギーや塩分のとりすぎに。
また、つまみをたっぷり食べたうえにラーメンで締めくくるのは食べすぎです。
習慣にしていると、肥満や脂肪肝の原因になるので注意しましょう。


●　お酒を健康的に楽しむために、飲むなら次のことを守りましょう。

（１）適量を守ってマイペースで飲み、早めに切り上げよう
（２）週に２日はお酒を飲まない休肝日をつくり、定期健診を欠かさずに
（３）つまみは栄養バランスを考え、エネルギーオーバーにならないように
（４）強いお酒はそのまま飲まず、氷や水で薄めて
（５）飲んだあとには水分補給を忘れずに

クリスマス、お正月と食べすぎ、飲みすぎてしまった方、今のうちになんとかしておかないと！
春になってがっかりしてしまわないように、2008年新たな気持ちで運動をしましょう。
カメリーナのトレーニングルームには今フィットネスクラブ等で話題の『振動マシーン』を
設置しております。このマシーンは普段の生活では動かさない筋肉、脂肪に刺激を与え、
基礎代謝率を上げてくれます。そのほかに体脂肪計も設置しております。
これらのマシーンを有効活用して皆さんの健康増進に役立ててはいかがでしょうか。


☆☆☆　「トレーニングルーム」初期講習会のご案内　☆☆☆

トレーニングルームを利用するには、必ず初期講習会を受講して下さいね。

★★★　初期講習会日程　★★★

１月１０日（木）　１８:３０〜２０:３０
１月１９日（土）　１０:００〜１２:００
１月２６日（土）　１０:００〜１２:００
２月　７日（木）　１０:００〜１２:００

※　受講は高校生以上のみになります
※　定員１０名程度
（事前にご予約をお願い致します）
※　受講料：３００円
※　運動しやすい服装で、≪室内用運動靴≫も忘れずに！！


☆☆☆　カメリーナスポーツクラブからのお知らせ　☆☆☆

◇◇◇　スキー場リフト１日件の割引について　◇◇◇

今シーズンも町内スキー場のリフト１日券がカメリーナスポーツクラブ会員特典として、
２,０００円で購入できることとなりました。
リフト券売り場にて、会員証の提示すれば、割引料金で購入できますので、会員の方や
まだ会員になっていない方は、会員になって、シーズンを満喫してください。

〔割引対象スキー場〕
　　・猪苗代スキー場（全山共通券）
　　・箕輪スキー場
　　・猪苗代リゾートスキー場
　　・沼尻スキー場
　　・リステルスキーファンタジア

お問合せ先　　カメリーナスポーツクラブ事務局　０２４２-７２-１５３４


☆☆☆　２００８フリースタイルＦＩＳワールドカップ開催！！　☆☆☆

『２００９フリースタイルスキー世界選手権猪苗代大会』に向けて、プレ大会として、
モーグル・エアリアル・ハーフパイプの各競技が開催されます。

２/１５（金）　ハーフパイプ　（アルツ磐梯）
２/１６（土）　モーグル　　　（リステルスキーファンタジア）
２/１７（日）　エアリアル　　（リステルスキーファンタジア）

世界トップレベルの滑りと技を是非、会場に足を運んでご堪能下さい。
またカメリーナでは、大会PR映像をロビーモニターで放映いたします。
カメリーナで映像をみてから実際に会場に行けば、すごく観戦が楽しくなると思います。

◆　カメリーナで、前売りチケット発売中！！

お問合せ先　大会事務局　０２４２-７２-１５５７
　　　　　　カメリーナ　０２４２-７２-１５３４


☆☆☆　ご意見をお寄せください　☆☆☆

カメリーナ及び町内各体育施設では今後の自主事業（教室・イベント等）の開催するに
あたっての参考とさせていただきたく、利用者の皆様よりご意見・ご要望をお伺いして
おります。

『こんな教室を開催して欲しい』
『こんなイベント楽しそう』

主な利用者である町民の皆様にとって、より使いやすく、集まりやすい施設運営を目指すために、
町民の皆様よりご意見・ご要望をお寄せいただきたいと思っております。
どんなことでも結構ですので、カメリーナまでお寄せ下さい。また、町内各体育施設に、
ご意見・ご要望の投函箱も設置しておりますので、そちらもご利用下さい。


☆☆☆　来館者の皆様へのご案内　☆☆☆

冬季間は屋根からの落雪があるため、来館者の安全を考慮しカメリーナの一部に
【立ち入り禁止】区域がございます。案内看板やサインなどがございますのでご注意下さい。
お子様が館外にて雪遊び等をする際にも十分にご注意下さい。


住所 〒969-3123　福島県耶麻郡猪苗代町字鶴田141-2
TEL　　 0242-72-1534　　FAX　0242-72-1594
メール　　　kame@town.inawashiro.fukushima.jp
　　　　ブログ　　　http://blog.livedoor.jp/kameri_na999/
　　　　携帯ﾌﾞﾛｸﾞ　 http://blog.m.livedoor.jp/kameri_na999/index.cgi

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各施設「予約状況」
[2008/1/08 14:48:00]