発行：猪苗代町総合体育館（カメリーナ）
　　　猪苗代町体育施設指定管理者　�鰍ﾜちづくり猪苗代


運動不足を解消しませんか！！

☆☆☆　フリースポーツエリア設置！　☆☆☆

日頃、運動不足と感じている方やカラダを動かして、いい汗を流したいと思っている方。
カメリーナでは、そんな皆さんの思いを解消するべく、「フリースポーツエリア」と称して、
１回の利用で色んな種目ができて、楽しく汗がかけるスペースを設置いたします。
寒いこの季節に暖かいカメリーナでカラダを動かしませんか！
以下の４つのエリアで楽しめます。

★★★　バスケットボールエリア　★★★
　バスケットボールゴール　１台（ハーフコート）

★★★　バドミントン　エリア　★★★
　バドミントンコート　１面

★★★　卓球　エリア　★★★
　卓球台　３台

★★★　日替りお楽しみエリア　★★★
スポレック・フリスビー・バウンドテニスなどのニュースポーツが日替りで楽しめます
※　種目によっては、別途レンタル料が必要となります。

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エリア設置日時　：　月曜日〜金曜日　　１４：００〜１８：００
エリア設置場所　：　メインアリーナorサブアリーナ
利　用　料　金　：　大人100円　生徒50円
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※　団体予約状況によっては、エリアを設置できない日や時間帯がある場合もございます。
　　　事前にお問合せ下さい。
※　ご利用の際は、必ず室内シューズをお持ち下さい。
※　ボール、ラケット等のレンタル(有料)がございますので、是非、ご利用下さい。


◇◇◇　今月の健康情報　◇◇◇

室温、体温・・・温度管理が快眠の決め手

〜〜〜　冬の快適睡眠術　〜〜〜

●　室温は20度くらいに

暖房の普及で、[冬は寒くて眠れない]などということはほとんどなくなったでしょうが、
一部の人、例えば冷え性の人などにとっては歓迎されない季節かもしれません。冬でも
"春眠"なみの快適な眠りを確保するには、この季節なりの工夫が必要です。
暖房が普及しているからといって、寝室を一晩中暖めておくのはあまりよくありません。
人間が快適に眠れる室温は18〜20度、湿度は50〜60％とされています。
暖房をつけ放しのまま眠りについても、室温が上がりすぎては逆に眠りが浅くなってしまい
ますし、部屋の乾燥も進み、のどが渇いて目が覚めてしまうでしょう。　就寝前には
20度くらいに下げた設定をし、なおかつタイマーをかけて１時間後くらいには自動的に
スイッチが切れるようにしておくとよいでしょう。また、乾燥対策には加湿器を使うことも
考えましょう。

●　手足のラジエーター効果を上げる

人間のほうの温度、すなわち体温のメカニズムについても考えてみましょう。
人間は体の深部の体温が下がってくると脳の働きが低下して眠気を感じます。
眠くなると手足がポカポカと温かく感じた経験はありませんか。これは末梢の血管を拡張して
体内の熱を放散して眠りに入ろうとしているためで、手足の末梢血管は体熱を放散する
ラジエーターのようなものなのです。ところが、いつも手足が冷たい冷え性の人はこの仕組みを
有効に活用できないため、寒い時期はなかなか寝つけないことがあります。
そこで、冬の寝つきをよくするには、就寝の１時間くらい前に40度前後のぬるめのお風呂に
ゆっくりつかっておくとよいでしょう。こうして適度に体温を上げておくと、眠りにつくころには
体温が下がって眠気がおきやすくなります。

●　睡眠に関係するホルモン「メラトニン」の分泌を促す

もう一つ、体の働きで重要なポイントがあります。それはホルモンの分泌です。
私たちの脳内では、眠気の発現と関連するメラトニンというホルモンが分泌されます。
メラトニンはだいたい夜９時ころから分泌が高まって眠気を促し、朝の６時ころになると
分泌が抑えられて目が覚めるというリズムを刻んでいます。
メラトニンの分泌と深くかかわっているのは、人間の"体内時計"の働きです。
人間の睡眠・覚醒のリズムは約25時間なのですが、私たちはこれを１日24時間のリズムに
修正して生活しています。このときに重要なのは朝の太陽の光です。朝目覚めて太陽の光を
浴びると、体内時計がリセットされ、メラトニン分泌の規則正しいリズムを整えるのです。

●　筋力をつける

ふくらはぎの筋肉は血液を体内に循環させるポンプの役割があります。
ここの筋肉を鍛えることにより手足の先まで、血液がいきわたり、
冷え性も解消されます。カメリーナのトレーニングルームにはこの筋肉を
効果的に鍛えるマシンを設置しております。ぜひご利用ください。


☆☆☆　「トレーニングルーム」初期講習会のご案内　☆☆☆

トレーニングルームを利用するには、必ず初期講習会を受講して下さいね。

★★★　初期講習会日程　★★★

２月１６日（土）　10:00〜12:00
２月２８日（木）　18:30〜20:30
３月　６日（木）　18:30〜20:30

※　受講は高校生以上のみになります
※　定員１０名程度
（事前にご予約をお願い致します）
※　受講料：３００円
※　運動しやすい服装で、≪室内用運動靴≫も忘れずに！！


☆☆☆　２００８フリースタイルＦＩＳワールドカップ開催！！　☆☆☆

『２００９フリースタイルスキー世界選手権猪苗代大会』に向けて、プレ大会として、
モーグル・エアリアル・ハーフパイプの各競技が開催されます。

２/１５（金）　ハーフパイプ　（アルツ磐梯）
２/１６（土）　モーグル　　　（リステルスキーファンタジア）
２/１７（日）　エアリアル　　（リステルスキーファンタジア）

※　大会期間中（2/12〜17）は、カメリーナ内トレーニングルーム及びランニングコースを
　　利用する予定となっております。町民の方も通常利用できますが、混雑が予想されますので、
　　お電話で混雑の状況を確認して頂くことをお勧めいたします。

お問合せ先　大会事務局　０２４２-７２-１５５７
　　　　　　カメリーナ　０２４２-７２-１５３４



☆☆☆　映画「ふみ子の海」上映が決定！！　☆☆☆

カメリーナにて前売り券発売中です。

〜本当に大切なものは目に見えない〜

昭和初期の新潟、盲目の少女ふみ子が見た海は、きらきらと輝いて運命を切り開く
勇気をくれた・・・
小学生からご年配の方まで、感動できる実話に基づくヒューマンドラマです。
是非、ご鑑賞下さい。

上映日時　：　３月９日（日）３回上映
　　　　　　　　�@１０：３０〜　�A１４：００〜　�B１８：００〜
上映場所　：　猪苗代町農村環境改善センター多目的ホール
前売り券　：　大人　　　１,２００円　（当日１,５００円）
　　　　　　　　小中高　　　 ８００円　（当日１,０００円）
前売券取扱　：　猪苗代町総合体育館（カメリーナ）
お問合せ先　：　猪苗代町公民館　６２−２０２２


☆☆☆　来館者の皆様へのご案内　☆☆☆

冬季間は屋根からの落雪があるため、来館者の安全を考慮しカメリーナの一部に
【立ち入り禁止】区域がございます。案内看板やサインなどがございますのでご注意下さい。
お子様が館外にて雪遊び等をする際にも十分にご注意下さい。


住所 〒969-3123　福島県耶麻郡猪苗代町字鶴田141-2
TEL　　 0242-72-1534　　FAX　0242-72-1594
メール　　　kame@town.inawashiro.fukushima.jp
　　　　ブログ　　　http://blog.livedoor.jp/kameri_na999/
　　　　携帯ﾌﾞﾛｸﾞ　 http://blog.m.livedoor.jp/kameri_na999/index.cgi

　☆リンク☆

各施設「予約状況」
[2008/2/08 15:48:47]