発行：猪苗代町総合体育館（カメリーナ）
　　　猪苗代町体育施設指定管理者　�鰍ﾜちづくり猪苗代


☆☆☆　もうすぐ春がやってきます♪　☆☆☆

部活やサークルなど、冬の間は雪に閉ざされ充分な活動が出来なかった屋外スポーツも
活動再開の時期が近づいてきました。きちんと準備は出来ていますか？
道具の準備も大事ですがカラダの方も充分に準備をして整えておく必要があります。
『久しぶりの屋外だったから嬉しくていきなり運動したらケガしちゃった(T_T)』
そんなことにならないように、カメリーナを利用してカラダの準備をしましょう！

★★★　カメリーナでカラダを動かそう！！　★★★

〜 フリースポーツエリア 〜
　下記の時間帯に、【卓球】【バドミントン】【バスケットボール（３on３）】
　【ニュースポーツ各種】のコートやゴールが常設されます。
　エリア内でいろんなスポーツ種目を手軽に楽しむことができます。

　　　●利　用　料　　　　大人　１００円　・　生徒　５０円　（1回２時間）
　　　●利　用　時　間　　１４：００　〜　１８：００　
　　　●エリア設置場所　　メインアリーナ　or　サブアリーナ

※　団体貸切等で利用できない場合がございます。事前にお問合せ下さい。
※　フロアー保護及び怪我防止の為、体育館シューズの着用をお願いいたします。
　　シューズの着用がない場合にはご利用をお断りいたしておりますのでご注意下さい。
　　また、レンタルシューズはございませんので必ずお持ちください。

〜 トレーニングルーム 〜
　カメリーナには、有酸素運動・筋力トレーニング・リラクゼーションの各種に対応した、
　フィットネス機器をトレーニングルーム内に設置しております。
　健康増進・競技力向上・リラクゼーションなど各目的にあわせて、運動してみましょう！！

　　　●利　用　料　　　　３００円　（１回２時間）
　　　●利　用　時　間　　９：００　〜　２１：００

※　トレーニングルームご利用は、初期講習会の受講が必要となります。

〜 各種スポーツ教室 〜
　「ピラティス教室」「ヨガ教室」など、大好評の各種スポーツ教室！！
　冬期間、お休みしておりましたが、４月より開催を予定しております。　前回の教室で、
　皆様からのご意見・ご要望を参考に、充実した内容の教室を開催いたします。
　内容は・・・・

　次号（４/１０発行）にて詳しくご案内します。お楽しみに！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　予約・問い合せ先　　カメリーナ　72-1534


◇◇◇　今月の健康情報　◇◇◇

夜寝る前のストレッチで体の緊張をほぐしニュートラルポジションへ

夜つくる身体のためのエクササイズ

身体のゆがみがなく、自然なバランスがとれた状態をニュートラルポジションといいますが、
そもそも、日本人のからだは欧米人に比べとてもゆがみやすいのです。
日本人は生まれつき、自分のからだの中へ中へと向かう身体感覚をもっているといわれています。
そのため、からだが前かがみになりやすく、姿勢の悪い人が多いのです。
さらに拍車をかけているのが現代のライフスタイル。パソコンを使うデスクワークで
長時間動かないような生活をしていたら、ますます姿勢は内側に向かってしまいます
そんな人は夜うつ伏せで寝ていることが多いといわれます。これは、寝ている間に、
昼間ずっと内側を向いていた関節を外側に戻そうという意識が働くからで、
昼間かかっていた無理な力が取れ、夜、からだが自然とストレッチしているのです。


〜 夜は魅力的なからだづくりのための絶好の時間！ 〜
　　というのは自律神経に秘密があります。自律神経は、興奮状態を司る交感神経と
　　リラックス状態を司る副交感神経からなっています。
　　夜は副交感神経が働きからだも脳もリラックス、からだの力を抜くことが簡単にできるため、
　　ニュートラルポジションに戻りやすいのです。
　　だから夜のエクササイズは、副交感神経の働きをよくすることが大切。
　　それにはゆっくり深呼吸しながら行うこと。からだの緊張を解くエクササイズで、
　　からだをニュートラルポジションに戻しましょう

〜 四つんばいエクササイズは生理痛や顔のゆがみに効果！ 〜
　　しなやかなからだを手に入れるには、無理な力を抜くこと。
　　無駄な負担をなくせばからだは自然にニュートラルな状態に戻ります。
　　背中全体をゆるめる四つんばいエクササイズで、首から背中にかけての緊張を
　　取り除きましょう。このエクササイズは、生理痛や顔のゆがみにも効果があります。
　　また、血行とリンパの流れをよくし背中についたぜい肉も取ってくれます。

★　四つんばいエクササイズ　背骨の一つひとつを意識してゆっくり行いましょう！

　　１．四つんばいになり、首の力を抜いてダランと前に倒します。背中の力も抜きます。
　　２．背骨の一つひとつを意識して、息を吸いながら背中を丸めていきます。
　　　　５〜６秒かけて、ゆっくり行いましょう。
　　３．息の吐くのと同時に、背中の力を一気に抜きます。
　　　　ステップ１〜３を５回程繰り返します。

からだを可動域が広い方向にゆっくり伸ばし、気持ちよく伸びきったら一気に脱力。
これを繰り返すことで、一つひとつの骨が正しい位置に収まるようになります。


☆☆☆　「トレーニングルーム」初期講習会のご案内　☆☆☆

トレーニングルームを利用するには、必ず初期講習会を受講して下さいね。

★★★　初期講習会日程　★★★

３月１６日（日）　１８:３０〜２０:３０
３月２３日（日）　１８:３０〜２０:３０
４月　５日（土）　１０:００〜１２:００
４月１０日（木）　１０:００〜１２:００

※　受講は高校生以上のみになります
※　定員１０名程度
（事前にご予約をお願い致します）
※　受講料：３００円
※　運動しやすい服装で、≪室内用運動靴≫も忘れずに！！


☆☆☆　カメリーナスポーツクラブからのお知らせ　☆☆☆

平成２０年度の会員更新手続きが開始になりました。
４月３０日（水）までの早期更新割引もありますので早めの更新をお勧めいたします。
更新手続きはカメリーナ窓口で行っております


☆☆☆　運動公園　再オープン！！　☆☆☆

お待たせしました！
冬期間閉鎖されていました運動公園が、いよいよ4月13（日）よりオープンいたします！
※運動公園内の残雪状況により延期になる場合がございます

☆　陸上競技場(トラック･フィールド)
☆　野球場
☆　ソフトボール場
☆　テニスコート
☆　ゲートボール場

団体利用以外でも個人での貸切も可能ですので詳しくはカメリーナまでお問合せください。

運動公園の予約・問合せ
　　　　　　カメリーナ　　72-1534


☆☆☆　ご意見をお寄せください　☆☆☆

カメリーナでは今後の自主事業（教室・イベント等）の開催するための参考とさせて
いただきますので、利用者の皆様よりご意見・ご要望をお伺いしております。

『こんな教室を開催して欲しい』
『こんなイベント楽しそう』

主な利用者である町民の皆様にとって、より使いやすく、集まりやすい施設運営を
目指すために、町民の皆様よりご意見・ご要望をお寄せいただきたいと思っております。

どんなささいなことでも結構ですのでカメリーナまでお寄せ下さい。

カメリーナ　　72-1534


☆☆☆　来館者の皆様へのご案内　☆☆☆

当館駐車場（亀ヶ城公園駐車場）では、【障がい者用駐車スペース】を設置してあります。
台数に限りがございますので、健常者の方の駐車はご遠慮いただいております。
大会・イベント等開催時にはご不便等おかけするとは思いますが、ご理解とご協力を
お願いいたします。


住所 〒969-3123　福島県耶麻郡猪苗代町字鶴田141-2
TEL　　 0242-72-1534　　FAX　0242-72-1594
メール　　　kame@town.inawashiro.fukushima.jp
　　　　ブログ　　　http://blog.livedoor.jp/kameri_na999/
　　　　携帯ﾌﾞﾛｸﾞ　 http://blog.m.livedoor.jp/kameri_na999/index.cgi

　☆リンク☆

各施設「予約状況」
[2008/3/13 15:57:47]